10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula vs Bahayanya
1. Meningkatkan Mood dan Daya Ingat
Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula – Ukiran Balon Otak
Kafein yang terdapat dalam kopi hitam ini merupakan stimulan psikoaktif, yang dapat menstimulasi sistem saraf simpatik dan mempengaruhi kerja organ. Ketika Anda mengonsumsi kopi, kafeinnya langsung masuk ke sistem pencernaan dan aliran darah, hingga akhirnya sampai ke otak.
Proses yang membutuhkan waktu sekitar 30 hingga 45 menit itu akan menghambat kerja reseptor adenosin, yaitu neurotransmitter dalam otak yang membuat kita mengantuk. Jika adenosin berkurang maka tubuh akan semakin segar, sebaliknya jika adenosin meningkat maka akan membuat tubuh merasa lelah. Kafein sendiri memiliki struktur yang menyerupai reseptor adenosin.
Menariknya, kafein tidak hanya bisa mengurangi rasa kantuk, tapi juga bisa meningkatkan neurotransmiter lainnya, yaitu norepinegrin dan domapin. Zat-zat tersebut dapat meningkatkan mood, energi, ingatan, kecepatan merespons, dan fungsi kognitif umum Anda. Hal tersebut menyebabkan neuron di otak dapat bekerja menjadi lebih cepat dan daya ingat Anda pun meningkat.
2. Berguna untuk Liver
Liver atau hati adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh. Hal ini dikarenakan liver memiliki banyak fungsi, seperti menawar racun, mengatur sirkulasi hormon, dan mengatur komposisi darah yang mengandung lemak, gula, juga protein.
Tidak seperti minum alkohol yang bahaya bagi tubuh, kopi hitam tanpa gula justru memiliki manfaat bagi liver Anda. Di antaranya adalah dapat membantu mencegah kanker liver, hepatitis, perlemakan hati, dan sirosis.
Sirosis adalah penyakit yang diakibatkan karena kerusakan hati jangka panjang dan meninggalkan bekas sehingga hati tidak bisa bekerja normal. Pada umumnya, penyakit ini terjadi pada orang yang mengonsumsi alkohol, makanan laut mentah, dan meminum obat berlebih.
Mengonsumsi empat gelas kopi hitam atau lebih setiap hari dapat mengurangi kemungkinan tumbuhnya penyakit liver hingga 80 persen. Lebih mudahnya, empat gelas itu setidaknya setara dengan 700 ml atau 2 cangkir “tall” salah satu kafe kopi ternama di dunia.
3. Menenangkan Tubuh dan Pikiran
Pernahkah Anda merasa tenang ketika mencium aroma kopi? Tidak perlu heran atau bingung, karena pada dasarnya memang kopi dapat mengubah komposisi protein di dalam otak yang diakibatkan oleh stres, khususnya yang diakibatkan oleh kurang tidur.
Itulah sebabnya terkadang Anda dapat merasa lebih baik di pagi hari setelah mengonsumsi secangkir kopi hitam. Kalau Anda ingin mendapatkan manfaat lebih baik lagi, usahakan untuk tidak menambahkan gula dalam minuman penambah semangat tersebut.
4. Membersihkan Perut
Kopi termasuk dalam minuman diuretik, yaitu minuman yang dapat meningkatkan laju aliran urin. Sehingga ketika Anda mengonsumsi minuman pahit ini, Anda akan lebih sering merasa ingin buang air kecil.
Pada saat itulah zat sisa seperti racun atau obat-obatan dalam tubuh terbuang dengan mudah dalam bentuk urin. Dengan begitu, minuman pahit ini pun dapat membantu membersihkan perut Anda.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula – Timbangan Berat Badan
Beberapa dari Anda mungkin pernah mendengar manfaat kopi hitam tanpa gula untuk diet, tapi kurang dapat meyakininya. Padahal kafein merupakan salah satu zat yang dapat ditemukan di banyaksuplemen penurun berat badan.
Kafein yang terdapat dalam kopi hitam dapat membantu membakar kalori dan lemak perut setidaknya hingga 4 persen. Selain itu, kafein juga dapat menstimulasi sistem saraf yang memberi sinyal pada tubuh untuk memecah sel-sel lemak dan menggunakannya sebagai sumber energi.
Salah satu cara mengoptimalkannya adalah dengan mengonsumsinya setidaknya 30 menit sebelum berolahraga. Kopi hitam tersebut dapat membantu meningkatkan metabolisme setidaknya hingga 50 persen, sehingga tubuh Anda akan berusaha untuk berolahraga lebih keras.
Selain itu, tidak menggunakan gula pada secangkir kopi hitam Anda juga dapat sangat membantu mengurangi lemak perut. Sebuah studi dalam Journal of American Heart Association menyebutkan kalau gula dapat menimbulkan lemak perut. Jika tidak segera diatasi, hal tersebut dapat mengarah ke obesitas.
Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization atau WHO) juga menyebutkan tentang kadar gula yang boleh ditambahkan dalam makanan dan minuman, yaitu maksimal 10 persen dari total kalori per hari. Sederhananya adalah 3 hingga 12 sendok teh, dengan catatan 1 sendok teh setara dengan 4 gram gula pasir dan tiap gramnya mengandung 4 kalori.
Baca juga: Ketahui Cara-Cara Membuat Es Krim yang Sederhana, Mudah, dan Enak
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
