10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula vs Bahayanya

Anda mungkin pernah mendengar bahwa meminum kopi hitam setiap hari dapat meningkatkan tekanan darah. Namun, tahukah Anda kalau mengonsumsi tiga cangkir kopi hitam tanpa gula dalam sehari justru dapat memberikan dampak yang positif bagi jantung?

Hal ini dikarenakan minuman berwarna gelap ini kaya akan polifenol yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Tak hanya itu, polifenol pada kopi dapat menurunkan tingkat aktif platelet dalam darah, sehingga dapat membantu mencegah gumpalan darah yang mengarah ke stroke.

Cara kerja polifenol dalam meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan menurunkan konsentrasi protein C-reaktif (CRP) pada tubuh. CRP adalah protein yang dihasilkan oleh hati ketika terjadi infeksi atau inflamasi dalam tubuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sehingga dengan bantuan polifenol, penurunan CRP dapat mengatasi masalah penyakit tersebut.

Mengurangi konsumsi gula juga terbukti dapat membantu mengurangi kerusakan pada jantung. Sebuah studi yang terangkum dalam Journal of American Heart Association menemukan bukti kuat tentang mekanisme gula dalam merusak jantung. Dalam studi tersebut disebutkan bahwa molekul pada gula yang dinamakan glukosa 6-fostat dapat menyebabkan perubahan otot pada jantung dan berujung pada gagal jantung.

7. Sumber Antioksidan dan Nutrisi Lainnya

Kopi merupakan minuman yang banyak mengandung antioksidan dan berbagai sumber nutrisi seperti kalium, kromium, niasin, magnesium, dan vitamin E. Sehingga minuman pahit ini bisa turut serta melindungi tubuh dari radikal bebas.

Radikal bebas tidak hanya bisa menyebabkan kerusakan sel, protein, DNA, dan menganggu keseimbangan tubuh, tapi juga bisa berdampak pada wajah. Jika seseorang terpapar radikal bebas, wajahnya dapat berisiko kusam, kering, hitam, hingga terkena kanker kulit.

Segala antioksidan dan nutrisi baik yang ada dalam secangkir kopi hitam tanpa gula, dapat memberikan manfaat yang baik untuk wajah Anda. Apalagi tubuh manusia dapat menyerap nutrisi dari kopi lebih banyak dibandingkan sumber antioksidan lainnya seperti buah dan sayuran.

8. Mengurangi Potensi Diabetes Tipe 2

Karena dikonsumsi tanpa gula, kopi hitam dapat memberikan manfaat untuk mengurangi potensi diabetes. Bahkan, sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi secangkir minuman berkafein ini dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 7 persen.

Hal ini dikarenakan, kopi hitam tanpa gula mengandung magnesium dan potasium, yang memiliki manfaat untuk menstabilkan produksi insulin dalam tubuh. Sehingga dapat membantu mengatur kadar gula dalam darah dan mengurangi keinginan Anda untuk memakan camilan dan makanan manis.

Perlu dicatat kalau ini tidak akan memberikan efek apa pun jika Anda menambahkan krim dan gula pada minuman berkafein Anda. Sebaliknya, minuman tersebut justru akan membuat potensi diabetes Anda meningkat.

9. Menurunkan Risiko Terkena Parkinson

Tidak ada seorang pun di dunia ini yang mau mendapatkan penyakit neurodegeneratif, yaitu penyakit otak yang menyerang saraf dan memengaruhi gerak motorik seseorang. Salah satunya adalah penyakit parkinson, di mana saraf di daerah pusat otak merosot secara perlahan hingga menyebabkan masalah pada gerakan juga koordinasi otot dan sendi.

Tanda-tanda awalnya adalah tremor tangan, tungkai dan punggung yang kaku, gerakan lambat, dan postur tidak stabil. Jika salah satu anggota keluarga Anda ada yang pernah mengidap parkinson, nantinya akan timbul kekhawatiran Anda pun seperti itu.

Namun, kini Anda tidak perlu khawatir. Parkinson dikaitkan dengan turunnya jumlah dopamin yang ada dalam tubuh, sementara kafein dapat meningkatkan kadar dopamin dalam otak. Sehingga, minum kopi tanpa gula dapat memberi manfaat untuk mengurangi perkembangan penyakit parkinson hingga 60 persen.

10. Mengurangi Risiko Kanker

Kanker kini termasuk dalam salah satu pembunuh terbesar di dunia. Sehingga banyak orang mulai berlomba-lomba mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat mengurangi risiko kanker. Jika Anda sudah mulai rutin mengonsumsi kopi hitam tanpa gula, itu adalah sebuah pilihan yang tepat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman pahit ini dapat mengurangi risiko kanker, khususnya kanker prostat pada pria sebesar 20 persen dan kanker endometrium pada wanita sebesar 25 persen. Kafein yang terdapat dalam minuman ini juga dapat mencegah berkembangnya karsinoma sel basal, yaitu salah satu jenis kanker kulit yang paling umum terjadi.

Selain jenis-jenis kanker di atas, meminum kopi hitam juga menurunkan risiko terkena kanker kolorektal dan kanker hati sebanyak 15 hingga 40 persen. Sebuah manfaat yang luar biasa bagi kesehatan seseorang.

11. Mengurangi Stres dan Depresi

Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula – Wanita Bahagia Minum Kopi

Stres karena banyaknya tekanan dalam pekerjaan bisa membuat Anda depresi dan juga masalah kesehatan lainnya. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kopi hitam tanpa gula memiliki manfaat untuk meningkatkan dopamin dalam otak. Tak hanya dopamin, minuman berkafein ini juga dapat meningkatkan serotonin dan noradrenalin.

Zat kimia tersebut turut berperan sertadalam meningkatkan rasa bahagia seseorang. Sehingga, mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung dopamin seperti kopi dapat meningkatkan mood, membuat lebih bahagia, dan mengurangi rasa tertekan.

Mengonsumsi dua cangkir kopi hitam tanpa gula setiap hari dapat mengurangi kemungkinan depresi hingga 20 persen. Bahkan, jika Anda mendapati orang tersayang tengah merasa stres atau depresi, cobalah ajak ia untuk menikmati secangkir kopi hitam tanpa gula di kafe terdekat.

Baca juga: Ketahui Manfaat Minum Susu untuk Kesehatan Tubuh Anda
Menikmati Kopi dan Mendapatkan Manfaatnya

Setelah membaca tentang manfaat meminum kopi hitam tanpa gula ini, apa yang Anda pikirkan? Apakah Anda berniat untuk meningkatkan konsumsi kopi hitam harian, atau bahkan berniat mengajak rekan kerja dan orang terkasih untuk mulai mengonsumsinya?

Mana pun pilihan Anda, pastikan untuk tidak meminumnya dalam jumlah yang berlebihan. Karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidaklah bijak, bahkan jika kopi hitam tanpa gula ini termasuk dalam minuman yang menyehatkan sekalipun.

Nikmati minuman ini dalam batas normal dan dapatkan manfaatnya! Selamat ngopi!

Bahaya Kopi Hitam Campur Susu

Risiko Gangguan Kesehatan Akibat Kopi